Corps et émotions

• Pourquoi je me sens plus calme quand je bouge ?

Parce que ton corps régule ce que ton esprit ne peut pas contenir. Le mouvement libère la tension et clarifie la pensée. Ce n’est pas un défaut, mais un besoin neurologique. Mieux vaut canaliser ce flux que le réprimer.

• Hyperfocus ou blocage total : pourquoi ?

Ton attention fonctionne à l’émotion, pas à la logique. Quand une tâche t’inspire, tout ton être s’y concentre. Sinon, ton système d’alerte s’éteint. Le secret, c’est de relier la tâche à un sens personnel, pas juste à une obligation.

• Faut-il du drame pour produire de la dopamine ?

Le cerveau TDAH aime l’intensité. Le drame est un raccourci dopaminique : il réveille. Mais il épuise aussi. On peut recréer cette intensité autrement : par le jeu, la surprise, la créativité, la connexion humaine. L’adrénaline n’est pas le seul carburant.

• Pourquoi je préfère imaginer que commencer ?

Imaginer, c’est sans risque. Agir, c’est affronter la réalité et le possible échec. Le perfectionnisme TDAH protège souvent l’estime de soi. Mieux vaut commencer imparfait que rêver parfait. L’action, même minime, vaut mille pensées.

• La honte : carburant caché du TDAH ?

Souvent. Beaucoup de TDAH avancent pour ne plus décevoir. Mais la honte est un moteur à court terme : elle use. L’objectif, c’est de passer d’un mode “fuite de l’échec” à un mode “poursuite du sens”. Moins punition, plus direction.

• Pourquoi j’ai besoin d’être regardé pour agir ?

Le regard de l’autre t’aide à exister concrètement. Il te sert de miroir d’action. Apprendre à te donner ce regard bienveillant toi-même, c’est rééduquer ton système de récompense interne. L’autonomie, c’est aussi savoir se féliciter.

• Pourquoi mon corps bouge avant que je sache ce que je ressens ?

Ton corps précède ta conscience. Il traduit l’émotion avant qu’elle soit pensée. Observer ses tensions, ses gestes ou ses postures, c’est lire ton état intérieur. En psychomotricité, le corps est ton premier langage.

• Mon agitation, c’est mon émotion qui parle ?

Oui. Chaque mouvement est un message du système nerveux. Quand tu mets des mots sur ce que ton corps exprime, l’agitation devient signal utile. Elle ne disparaît pas : elle s’intègre.

• Pourquoi je me cogne souvent quand je suis stressé ?

Sous stress, ton corps se rétrécit dans sa perception : tu “perds” l’espace. Revenir à ta respiration ou à des points d’appui corporels t’aide à redéployer ton schéma corporel. Le corps stressé cherche à se retrouver.

• La fatigue : frein ou défense ?

Défense. Le corps coupe le courant pour ne pas exploser. La fatigue n’est pas un échec, c’est une information. L’écouter, c’est t’éviter de t’effondrer plus tard. Le repos fait partie du soin, pas du renoncement.

• Pourquoi la détente m’énerve ?

Parce que ton cerveau associe calme à vide, donc à danger. Il cherche du rythme pour se sentir vivant. La détente active demande apprentissage : lenteur en mouvement, respiration, musique douce. Se poser, ça se pratique.

• Apprivoiser son hyperactivité sans la trahir ?

Oui, en la considérant comme une énergie à accorder, pas à éteindre. Tu peux transformer ce flux en force créatrice : mouvement, projet, humour, expression. Le contrôle n’est pas la solution ; la conscience, si.